Huzuni iliozidi (depression)

Makala hii imeandikwa na Doctor Abdul anaepatikana kupitia nambari 0747 531 853

Huzuni iliyopitiliza, inayojulikana pia kama depression, ni hali ya afya ya akili inayosababisha hisia za huzuni au upweke kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili. Hali hii inaweza kuathiri uwezo wa mtu kufanya kazi za kila siku, kuhusiana na wengine, na hata kufurahia vitu ambavyo hapo awali vilileta furaha. Tatizo la huzuni iliyopitiliza ni changamoto kubwa katika jamii na linaweza kuathiri watu wa umri wowote, jinsia, au asili yoyote.

Sababu za Huzuni Iliyopitiliza

Kuna sababu mbalimbali zinazoweza kuchangia katika maendeleo ya huzuni iliyopitiliza. Sababu hizi ni pamoja na:

• Mazingira: Matukio ya maisha kama vile kupoteza kazi, mpendwa, au kuvunjika kwa uhusiano yanaweza kusababisha huzuni.
• Mabadiliko ya kibaolojia: Mabadiliko katika kiwango cha homoni au kemikali za ubongo kama vile serotonin na dopamine yanaweza kuathiri hali ya hisia.
• Mambo ya kijeni: Watu wenye historia ya familia ya matatizo ya huzuni wanaweza kuwa na hatari kubwa zaidi ya kupata tatizo hili.
• Magonjwa ya kimwili: Magonjwa kama vile kisukari, ugonjwa wa moyo, au magonjwa ya tezi dundumio yanaweza kuongeza hatari ya huzuni.
• Matatizo ya afya ya akili: Watu walio na matatizo mengine ya afya ya akili kama vile matatizo ya wasiwasi au ugonjwa wa bipolar wanaweza kuwa na hatari kubwa ya kupata huzuni iliyopitiliza.

Dalili za Huzuni Iliyopitiliza

Huzuni iliyopitiliza ina dalili mbalimbali ambazo zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Hisia za huzuni, upweke, au kukosa tumaini kwa muda mrefu.
• Kupoteza hamu au shauku ya kufanya vitu vilivyokuwa vya furaha hapo awali.
• Mabadiliko katika hamu ya kula, ambayo yanaweza kusababisha kuongeza au kupoteza uzito.
• Mabadiliko katika usingizi, kama vile usingizi mwingi au ukosefu wa usingizi.
• Uchovu au upungufu wa nishati.
• Hisia za hatia, kujiona hafai, au kupoteza heshima binafsi.
• Ugumu katika kuzingatia au kufanya maamuzi.
• Mawazo ya kifo au kujiua.

Matibabu na Njia za Kukabiliana na Huzuni Iliyopitiliza

Kutafuta msaada wa kitaalamu ni muhimu kwa mtu anayeathiriwa na huzuni iliyopitiliza. Matibabu na njia za kukabiliana na tatizo hili ni pamoja na:

• Tiba ya kisaikolojia: Tiba ya kisaikolojia, kama vile tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), inaweza kusaidia mtu kuelewa na kubadilisha mifumo ya mawazo hasi.
• Madawa: Kuna madawa mbalimbali ambayo yanaweza kusaidia kurekebisha kemikali za ubongo na kupunguza dalili za huzuni. Daktari anaweza kupendekeza dawa sahihi.
• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Mazoezi ya mara kwa mara, lishe bora, na usingizi wa kutosha vinaweza kusaidia kuboresha hali ya hisia.
• Usaidizi wa kijamii: Kutafuta msaada kutoka kwa familia, marafiki, au vikundi vya kusaidia inaweza kuwa na manufaa kwa wale wanaopitia tatizo hili.
• Meditation na mindfulness: Mbinu hizi zinaweza kusaidia mtu kudhibiti mawazo na hisia zao.

Huzuni iliyopitiliza ni hali ya afya ya akili inayoweza kuwa na athari kubwa kwa maisha ya mtu. Kutafuta msaada wa kitaalamu na kutumia mbinu mbalimbali za matibabu na kukabiliana na hali hii ni muhimu ili kuboresha ubora wa maisha na kurejesha hali ya furaha. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anapata dalili za huzuni iliyopitiliza, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu.

Ushauri binafsi

Kama wewe au mtu wako wa karibu anasumbuliwa na hili Tatizo, nakushauri miongoni mwa watu wa muhimu wa kuwa nao karibu ni viongozi wako wa dini. Lakini kiongozi huyo Awe ameshika dini kweli na sio tapeli. Maana kwa kiasi flani hapa kwetu Tanzania hili Tatizo limetibika kupitia hawa watu.

NB: Ushauri huu sio wa kitaalamu bali ni ushauri binafsi.

Niite Doctor Abdul, daktari mwenye uzoefu wa zaidi ya miaka mitano kwenye sekta hii ya Afya, pia nimehudumia maelfu ya wagonjwa na nimekuwa sababu ya maelfu ya watu kupona matatizo yao.

Kwa sasa nimejikita kwenye Tiba Lishe au Tiba Mbadala kwa sababu nimeona wagonjwa wengi wakipona kupitia Tiba hizi na hata Wagonjwa Wangu walio tumia Tiba hizi wamerudisha Mrejesho unao ridhisha Sana.

Unanipata kupitia Nambari 0747 531 853.

Karibu Sana