JE UNALIJUA TATIZO LA CHOLESTEROL (MAFUTA KUJAA KWENYE MISHIPA YA DAMU).??

Makala hii imeandikwa na Doctor Abdul anaepatikana kupitia nambari 0747 531 853

Cholesterol ni aina ya mafuta ambayo hupatikana kwenye damu na seli za mwili. Inahitajika kwa shughuli muhimu za mwili kama vile kutengeneza seli, homoni, na vitamini D. Hata hivyo, kiwango cha juu cha cholesterol kinaweza kusababisha matatizo ya kiafya, ikiwemo magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.

Aina za Cholesterol

1. Lipoprotein ya Chini (LDL): Cholesterol ya LDL inajulikana kama “cholesterol mbaya” kwani inapoganda kwenye kuta za mishipa ya damu inaweza kusababisha kuharibu mishipa hiyo na hatimaye kusababisha magonjwa ya moyo.

2. Lipoprotein ya Juu (HDL): Cholesterol ya HDL inajulikana kama “cholesterol nzuri” kwa sababu husaidia kusafisha cholesterol ya ziada kutoka kwenye damu na kuipeleka kwenye ini ili kutolewa nje ya mwili.

Sababu za Cholesterol ya Juu

Kuna sababu mbalimbali zinazoweza kusababisha kiwango cha cholesterol kuwa juu:

• Lishe isiyofaa: Kula vyakula vyenye mafuta mengi, hususan mafuta ya wanyama na vyakula vya kukaanga, inaweza kuongeza kiwango cha cholesterol.
• Kutokufanya mazoezi: Kukaa bila kufanya mazoezi kunaweza kusababisha uzito kupita kiasi na kuongeza kiwango cha cholesterol.
• Uzito wa mwili: Uzito wa mwili kupita kiasi, hususan mafuta ya tumbo, huchangia kuongezeka kwa cholesterol.
• Mambo ya kimaumbile au jenetiki: Baadhi ya watu huzaliwa na matatizo ya kijeni ambayo husababisha viwango vya juu vya cholesterol.
• Uvutaji sigara: Uvutaji sigara unachangia kupunguza kiwango cha cholesterol nzuri (HDL) na kuongeza LDL.

Madhara ya Cholesterol ya Juu

Kiwango cha juu cha cholesterol kinaweza kusababisha matatizo yafuatayo:

• Atherosclerosis: Hii ni hali ambayo cholesterol inajikusanya kwenye kuta za mishipa ya damu, kusababisha mishipa hiyo kuwa migumu na yenye nyembamba.
• Magonjwa ya moyo: Kiwango cha juu cha cholesterol kinaweza kusababisha shinikizo la damu na hatimaye kusababisha magonjwa ya moyo kama vile mshtuko wa moyo.
• Shambulio la moyo: Kwa sababu ya atherosclerosis, mishipa ya damu inayosambaza damu kwenye moyo inaweza kuziba, na kusababisha shambulio la moyo.

Jinsi ya Kudhibiti Cholesterol

Kuna njia kadhaa za kudhibiti kiwango cha cholesterol ili kuboresha afya yako:

1. Lishe bora: Kula vyakula vyenye afya kama vile mboga na matunda, nafaka nzima, na protini za mimea. Punguza vyakula vyenye mafuta mengi na sukari.

2. Mazoezi ya mara kwa mara: Fanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku ili kuboresha kiwango cha cholesterol.

3. Kudhibiti uzito wa mwili: Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol.

4. Kuepuka uvutaji sigara: Uvutaji sigara ni hatari kwa afya ya moyo na mishipa ya damu

5. Kutumia dawa: Kwa baadhi ya watu, daktari anaweza kupendekeza matumizi ya dawa za kudhibiti cholesterol.

6. Tiba mbadala: Tiba asili zimeonyesha matokeo makubwa kwa watumiaji wake na hivyo imewasaidi kuondokana na maradhi yote ya moyo.

Kwa mahitaji ya tiba mbadala au tiba asili wasiliana nami kupitia nambari 0747 531 853 au fika clinic yetu iliyopo Kariakoo.

Na kwa wale wa mikoani tunatuma dawa kwenye basi.

Karibu sana