JE UNASUMBULIWA NA TATIZO LA KUKOSA KABISA USINGIZI.? UNAPANDA KITANDAN LAKINI USINGIZI HAUJI UNAISHIA MAWAZO MENGI TU.

Makala hii imeandikwa na Doctor Abdul anaepatikana kupitia nambari 0747 531 853

Insomnia, au kukosa usingizi, ni hali ambayo mtu hushindwa kulala au kupata usingizi wa kutosha licha ya kuwa na nafasi ya kufanya hivyo. Tatizo hili linaweza kusababisha madhara kadhaa kwa afya ya mwili na akili na huathiri ubora wa maisha ya mtu. Insomnia inaweza kuwa ya muda mfupi (acuta) au ya muda mrefu (suogesi), kutegemea na muda ambao mtu anakumbwa na tatizo hili.

Aina za tatizo la kukosa usingizi (insomnia)

1. Insomnia ya Muda Mfupi: Hii hujulikana pia kama insomnia acuta. Hutokea kwa muda mfupi, na inaweza kudumu kwa siku chache hadi wiki chache. Hali hii mara nyingi husababishwa na stress, mabadiliko katika ratiba ya maisha, au matatizo ya kiafya.

2. Insomnia ya Muda Mrefu: Hii inajulikana kama insomnia suogesi. Inajumuisha hali ya kukosa usingizi inayodumu kwa miezi kadhaa au hata miaka. Inaweza kuwa inatokana na tatizo la kiafya la msingi au matatizo ya kisaikolojia.

Dalili za Insomnia

• Kushindwa kulala wakati wa usiku au kulala kwa muda mfupi.
• Kuamka mara kwa mara wakati wa usiku.
• Kuamka mapema sana na kushindwa kurudi kulala.
• Hisia za uchovu na usingizi wakati wa mchana.
• Upungufu wa umakini na uwezo wa kufanya kazi.
• Kuwa na hisia za hasira, mfadhaiko, au huzuni.

Sababu za Insomnia (kukosa usingizi)

• Matatizo ya Kiafya: Magonjwa sugu kama vile maumivu ya mgongo, pumu, na shinikizo la damu yanaweza kusababisha insomnia.
• Matatizo ya Kisaikolojia: Hii ni pamoja na hali kama vile wasiwasi, mfadhaiko, na huzuni.
• Matumizi ya Dawa: Baadhi ya dawa zinaweza kuathiri usingizi, kama vile dawa za kichwa, antihistamines, na baadhi ya dawa za moyo.
• Mazingira: Mazingira ya usingizi yasiyofaa, kama kelele nyingi, mwanga mwingi, au joto au baridi isiyofaa, yanaweza kuathiri usingizi.
• Mabadiliko ya Ratiba: Mabadiliko ya ghafla ya ratiba, kama vile kusafiri na kukutana na mabadiliko ya muda (jet lag), yanaweza kusababisha insomnia.

Watu Walio Hatarini Kupata Tatizo Hili

• Watu wenye umri mkubwa zaidi.
• Wale walio na matatizo ya kiafya sugu.
• Watu walio na matatizo ya kisaikolojia.
• Wale wanaotumia dawa fulani.
• Watu wenye mtindo wa maisha wenye stress nyingi.

Madhara ya kukosa usingizi

• Upungufu wa umakini na utendaji mzuri wa kazi.
• Hali ya kuwa na hasira, mfadhaiko, au huzuni.
• Hatari kubwa ya kuumia au kupata ajali.
• Madhara kwa afya ya mwili kama vile shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo.
• Maathiriko kwa mfumo wa kinga ya mwili.

Tiba za Insomnia

• Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha: Kujenga tabia nzuri za usingizi kama vile kuweka ratiba ya usingizi, kuepuka vyakula vyenye kafeini, na kufanya mazoezi ya kawaida.
• Tiba ya Kisaikolojia: Tiba kama vile tiba ya kitabia na kisaikolojia (CBT) inaweza kusaidia katika kutibu insomnia.
• Matumizi ya Dawa: Katika hali nyingine, dawa za kulala zinaweza kutumiwa lakini zinapaswa kutumiwa chini ya usimamizi wa daktari.
• Tiba ya Kulingana na Sababu: Ikiwa insomnia inasababishwa na tatizo la kiafya la msingi, tiba ya tatizo hilo inaweza kusaidia kupunguza insomnia.

Kukosa usingizi ni tatizo ambalo linaweza kuathiri maisha ya mtu kwa kiasi kikubwa. Ni muhimu kupata msaada wa matibabu ikiwa tatizo hili litaendelea kwa muda mrefu.

Pia kwa unaetamani kujitibu ama kumtibu mtu wako wa karibu tiba yenye uhakika bila kuathiri mfumo mwingine wa mwili basi tunakukaribisha kwenye clinic yetu ya tiba lishe na tiba asili.

Clinic yetu inatoa tiba kwa maradhi yote hatuchagui tatizo la kutibu lakini pia tiba zetu hazina madhara yoyote kwa mtumiaji.

Wasiliana nasi kupitia nambari 0747 531 853 au nitumie ujumbe wako WhatsApp kwenye nambari hiyohiyo.

Karibu sana